Công thức không bao giờ sai: Tập luyện + dinh dưỡng khoa học = vóc dáng chuẩn từng cen-ti-mét. Ăn uống lành mạnh không chỉ để gymer nhanh chóng sở hữu body trong mơ mà còn giúp khoẻ hơn, da sáng, căng mọng, tràn đầy sức sống. Gymer ơi! Bạn nên ghi nhớ 10 loại thức ăn dưới đây để bổ sung vào thực đơn của mình nhé!
Trước khi khám phá 10 loại thực phẩm NGON-BỔ-RẺ-ĐẸP, các gymer đừng quên nắm lòng 5 nguyên tắc này nhé:
- Ăn uống đúng cách để khỏe mạnh toàn diện.
- Suy nghĩ tích cực, thực hành thiền định và trau dồi sức khoẻ tinh thần.
- Tập luyện thường xuyên cho hệ tim mạch và thể chất lành mạnh.
- Không ngừng học hỏi điều mới.
- Thực hành mỗi ngày để tạo nên thói quen Sống ưu tú mỗi ngày.
Vẻ đẹp của con người là sự tổng hoà của gương mặt, vóc dáng và quan trọng nhất là "ánh sáng kỳ diệu" toát ra từ chính năng lượng và tâm hồn. Tập luyện thường xuyên, ăn uống lành mạnh sẽ là giải pháp nuôi dưỡng tinh thần lạc quan, năng lượng tích cực mỗi ngày. Hãy cố lên Gymer nhé!
Sau đây Poki sẽ chia sẻ ngay đây, 10 thực phẩm dễ mua, dễ tìm, dễ ăn mà mọi Gymer đều không thể không ghi nhớ!
1. Cà chua
Cà chua là một trong những thức ăn ít Calo phù hợp cho những người đang có nhu cầu giảm mỡ. Cà chua có chứa nhiều Lycopene gúp ngăn ngừa tuyến tiền liệt, ngoài ra cung cấp Kali, Vitamin C dồi dào và 2g chất xơ.
2. Hạnh nhân
Hạnh nhân là nguồn bổ sung Protein và chất béo tốt tuyệt vời cho cơ bắp, rất tốt cho người muốn tăng cơ nhanh.
3. Trái bơ
Bơ mang rất nhiều chất béo, trong 100g bơ có 15g chất béo và 7g chất xơ giúp bạn giảm nồng độ cholesterol xấu trong máu.
4. Trứng
Không chỉ có nhiều Choline - một chất rất quan trọng với não bộ và giúp chống oxy hóa, giữ cho mắt luôn khỏe, trứng còn cung cấp rất nhiều protein, tốt cho việc tăng cơ của các gymer. Trước mỗi buổi tập 15 20 phút, đừng quên nạp năng lượng bằng 1 quả trứng gà luộc. Bạn có thể tìm mua loại trứng gà ta, gà nuôi quê là tốt nhất, cân thận mua phải trứng "cao su" đang trôi nổi trên thị trường nhé!
5. Quả việt quất
Việt quất có tính năng chống oxy hóa, cực ít calo, được chứng minh có tác dụng giảm mỡ bụng, ngăn ngừa ung thư và bệnh tim mạch. Ngoài ra, Việt Quất là loại quả giúp ngăn lão hoá da, trắng da rất tốt.
6. Yến mạch
Yến mạch là một nguồn Carb lành mạnh mà bạn nên sử dụng. Yến mạch còn giúp giảm viêm, giảm Cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch. Các chị em mới sinh em bé thường dùng yến mạch để giảm cân và rất hiệu quả.
7. Khoai lang
Khoai lang cực kì ít calo, chỉ 8g calo trong 100g khoai. Đặc biệt hơn là nó chứa tới 10.000 MCG chất chống ung thư. Lưu ý, khoai lang có thể chế biến làm nhiều món, nhưng tốt nhất là khoai lang luộc, tránh đồ chiên dầu mỡ các gymer nhé!
8. Sữa chua Hy Lạp không béo
Sữa chua Hy Lạp rất ít calo và nhiều protein cũng như lợi khuẩn, giá trị dinh dưỡng cao hơn sữa chua thường rất nhiều.
9. Cá hồi
Cá hồi ngoài việc là 1 nguồn protein hoàn chỉnh, quan trọng hơn là có rất nhiều Omega-3, cực kỳ hữu ích cho xây dựng cơ bắp. Nói đến cá hồi các nhiều gymer đang thèm lắm đây, đặc biệt món gỏi cá hồi, cá hồi nhúng chanh ^^ Thèm quá đi.
10. Sữa
Sữa chứa nhiều protein, canxi, casein để phát triển cơ bắp và giữ xương chắc khỏe. Tốt nhất bạn nên uống sữa không đường sau bữa ăn sáng và trước khi đi ngủ, vừa giữ dáng, vừa đẹp da lại giúp giấc ngủ được sâu hơn, khởi đầu ngày mới nhiều năng lượng hơn.
Poki - Cam kết Chất lượng tốt + Giá tốt nhất thị trường
-------------------------
Hotline: 0964 538 771
Add: Toà C3, Làng Quốc tế Thăng Long, Cầu Giấy, HN
CAM KẾT: HÀNG TUYỂN CHỌN CHẤT LƯỢNG - GIÁ TỐT NHẤT THỊ TRƯỜNG!
