Các chị em phụ nữ thường băng khoăn nên tập gym hay tập yoga. Đặc biệt với các chị em đang muốn cải thiện vóc dáng sẽ có khá nhiều băn khoăn liệu nên tập môn nào? Gym có quá nặng, gồm căng vậy có làm cơ thể to, thô hơn không hay Yoga nhìn có vẻ quá nhẹ nhàng uyển chuyển từng động tác thì liệu có giảm cân được không? Bài viết này sẽ giúp bạn so sánh 2 bộ môn và gợi ý sự phù hợp đối với từng nhóm người.
Tập Yoga - Khoẻ khoắn, tươi trẻ, chống lão hoá
Yoga ngày càng phổ biến và được yêu thích không chỉ giới trẻ mà các chị em trung niên, các cụ già cũng yêu thích, có người nói, bộ môn này giống như một giải pháp để gỡ bỏ những ưu phiền của cuộc sống bằng những động tác mềm dẻo tăng dần.
Về lợi ích, không thể phủ nhận Yoga giúp tinh thần được lạc quan hơn, đây là bộ môn giúp bạn thư giản đầu óc khá hiệu quả, ngoài việc thư giản nó còn giúp bạn giảm cân và giữ dáng khá đẹp. Yoga cũng chia thành các cấp bậc tập luyện từ dễ đến khó, nhìn có vẻ đơn giản nhưng tập luyện lại không hề dễ, cũng không hề nhẹ nhàng như các chị em lo lắng, những động tác của Yoga tuy chậm dãi nhưng lại hiệu quả tới từng bộ phận trên cơ thể, giúp xương, khớp được linh hoạt, tăng cường trao đổi chất, giảm mỡ thừa.
Ngoài ra công dụng của việc tập yoga còn giúp bạn có 1 cơ thể khỏe khoắn , tươi trẻ tránh sự lão hóa của thời gian, do vậy rất phù hợp với phụ nữ.
Tuy nhiên khi tập yoga, đòi hỏi bạn cần phải có 1 tinh thần kiên trì và nhẫn nại mới có thể tập luyện được.
Ai nên tập Yoga?
- Bộ môn yoga là bộ môn thích hợp cho những người hay bị căng thẳng và thường xuyên bị street do nhiều áp lực hằng ngày tạo nên
- Yoga phù hợp với hầu hết các đối tượng tập luyện và có thể sử dụng cho cả người trung niên trở lên.
- Những người kiên trì, nhẫn nại
Tập gym - Tiêu hao nhiều Calo, mỡ thừa và Tăng cơ nhanh chóng
Đây là bộ môn làm cho cơ thể vận động để tiêu hao nhiều calo và lượng mỡ trong người giúp bạn đạt hiệu quả nhanh hơn. Nếu thường xuyên tập luyện, bạn sẽ thấy mỡ thừa giảm rất nhanh và vóc dáng được cải thiện
Tập gym có khá nhiều công dụng: Đầu tiên phải kể đến việc tác động đến vóc dáng, cải thiện vòng eo, mông, đùi, bắp chân, bắt tay, bất kỳ phần cơ thể nào bạn đang mong muốn được cải thiện đều sẽ được giải quyết bởi các bài tập tương ứng. Thứ 2, gym mang lại cho bạn sức khoẻ và sức đề kháng, độ bền: giúp tăng nhịp tim, cải thiện sức khỏe và tăng khả năng chịu đựng của cơ thể.
Tip với nữ giới: Khi con gái tập gym nên chú trọng tập đúng trình tự và những bài tập do huấn luyện viên chỉ dạy, tránh tập luyện nặng và quá mức để bạn có thể có thân hình cân đối, săn chắc và số đo 3 vòng đáng mơ ước. Cũng giống như Yoga, bạn cần phải kiên trì và tập theo đúng hướng dẫn, nếu tập sai, không chỉ không mang lại hiệu quả mà còn có tác hại xấu tới cơ thể.
Tip số 2: Các chị em tập gym không nên bỏ qua máy chạy bộ, xe đạp điện thể dục, máy tập bụng, máy massa .... Đây là những dụng cụ thích hợp không chỉ giúp cơ thể săn chắc mà còn giúp kích thích tăng vòng 1,vòng 3 và giảm vòng eo hiệu quả.
Kết luận lại:
- Tập gym thì bạn phải luyện tập nặng hơn yoga nhưng hiệu quả giảm cân của tập gym mang lại rất nhanh. (Thêm ghi chú nhỏ ở đây, đó là tập Yoga cũng giảm cân nhưng cần quá trình dài hơi hơn một chút).
- Tập Gym có hiệu quả tăng cơ, còn Yoga có hiệu quả là rèn luyện sự dẻo dai của cơ thể.
- Tập gym không hề gây to bắp tay, bắp chân hoặc làm cơ thể to ra hoặc thô hơn như các bạn vẫn nghĩ. Tham khảo bài viết: Con gái và Gym - 1001 câu hỏi và lỗi sai kinh điển (Phần 1).
Tùy theo sở thích và nhu cầu mà bạn có thể lựa chọn cho mình 1 trường phái thích hợp để tập luyện nhé. Và dù có tập Gym hay Yoga để giảm cân thì bạn cũng cần lưu ý chế độ ăn phù hợp, loại bỏ các chất béo nhưng luôn đảm bảo cơ thể được nạp năng lượng, nếu không bạn sẽ không đủ sức tập luyện và da cũng xỉn màu. Chúc bạn lựa chọn được bộ môn yêu thích và sở hữu vóc giáng tuyệt đẹp nhé.
