Mỡ dưới nách, mỡ lưng - Chạy ngay đi!

Đăng bởi Trần Lương vào lúc 23/08/2018

Muống mặc áo khoét nách, váy 2 dây, áo quây mà chao ôi, mỡ vùng nách cứ ngồn ngộn lòi ra là sao? Lưng và vùng nách khi bị tích mỡ thừa sẽ rất xấu xí. Việc loại bỏ mỡ ở vùng lưng hay nách cũng không phải quá khó khăn. Các bạn có thể tham khảo ngay các bài tập dưới đây nhé!

Nhảy dây

Chắc ai cũng từng nhảy dây hoặc đã nhìn người khác nhảy dây, 2 tay chuyển động nhịp nhàng giúp vùng cánh tay, lưng được tác động trực tiếp, đó là lý do vì sao nhảy dây là bài tập đầu tiên Poki đề xuất bạn nên tập để thổi bay mỡ nhanh chóng. Động tác nhảy dây đơn giản nhưng là một bộ môn thể thao tuyệt vời giúp cho vùng lưng và hai cánh tay của bạn vận động nhiều hơn.

Nhảy đều đặn 10 phút mỗi ngày sẽ giúp săn chắc toàn bộ cơ thể, đặc biệt tốt để loại bỏ đi mỡ thừa ở lưng hay nách.

Lưu ý: khi nhảy dây chỉ chuyển động vùng cổ tay để làm sợi dây di chuyển. Bên cạnh đó, hãy chắc chắn rằng bạn đã khởi động kỹ để tránh xảy ra những sự cố không tốt cho cơ bắp.

Chống đẩy

Chống đẩy đều đặn mỗi ngày chắc chắn sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa ở vùng lưng và dưới cánh tay. Ngoài ra, chống đẩy chắc chắn sẽ mang lại cho bạn vòng bụng săn chắc, vòng ngực đầy đặn. Hãy lưu ý thực hiện bài tập này theo hướng dẫn:

  • Tư thế chuẩn bị chống đẩy, lưu ý tay thẳng.
  • Từ từ hạ thấp trọng tâm cơ thể, 2 khuỷu tay chùng xuống, tập trung vào các cơ ở vùng lưng và bắp tay.
  • Đẩy người lên trở về vị trí chuẩn bị.
  • Lặp lại động tác trong 45 giây.

Xoay người

Động tác này ngoài việc thúc đẩy loại bỏ mỡ thừa ở lưng và cánh tay thì còn giúp cải thiện tính linh hoạt của cơ thể, giúp vóc dáng thon gọn hơn.

  • Tư thế chuẩn bị tương tự như động tác chống đẩy.
  • Xoay người sang trái, mắt hướng sang bên trái, cánh tay trái đưa lên cao, sau đó trở lại vị trí ban đầu.
  • Tiếp tục thực hiện tương tự với bên phải.
  • Lặp lại động tác trong 45 giây.

Tư thế Superman

Lười cỡ nào cũng tập được động tác super dễ này. Bạn chỉ cần nằm một chỗ cũng có thể giảm được mỡ lưng và nách, thực hiện theo hướng dẫn sau: 

  • Nằm sấp, 2 chân và 2 tay duỗi thẳng.
  • Từ từ nâng phần cơ thể phía trước và 2 chân lên, trọng tâm cơ thể dồn vào bụng.
  • Giữ nguyên tư thế này trong 20 giây rồi trở lại vị trí ban đầu, nghỉ 20-30 giây rồi lại tiếp tục.
  • Lặp lại động tác 3 lần.

Với các động tác trên, chẳng cần đến phòng tập hay sử dụng dụng cụ nhưng bạn vẫn có thể loại bỏ được vùng mỡ thừa đáng ghét ở lưng và nách. Hãy tập luyện đều đặn mỗi ngày để đạt được kết quả một cách nhanh nhất, hiệu quả nhất nhé!

 

-------------------------

Hotline: 0964 538 771

Add: Toà C3, Làng Quốc tế Thăng Long, Cầu Giấy, HN

CAM KẾT: HÀNG TUYỂN CHỌN CHẤT LƯỢNG - GIÁ TỐT NHẤT THỊ TRƯỜNG!

Theo dõi fanpage của Poki để cập nhật nhiều tips tập luyện hay ho nhé: POKI

VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN:
popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Xin chào
close nav