GIẢM BÉO - 4 thực phẩm nhất định không nên ăn

Đăng bởi Trần Lương vào lúc 20/08/2018

Giảm béo và làm đẹp có lẽ là 2 chủ đề bất hủ của mọi chị em từ trẻ đến già vẫn không ngừng hạ nhiệt.

Nhiều chị em áp dụng phương pháp "hà khắc" với bản thân về chế độ ăn uống để mong vóc dáng đẹp, nhưng thảm hại thay, làn da như sa mạc khô héo, nứt nẻ, nhăn nheo, thiếu sức sống. Vậy người giảm được ít mỡ mà mặt tiền như vậy có đáng không? Thà cứ béo mà mặt căng mọng hồng hào lại đáng yêu phải không nào các chị em? Ngày hôm nay, Poki sẽ bật mí cho các chị em chế độ ăn giảm cân khoa học, thông minh. Trước khi đọc các chị em nên lưu ý: đây là những kiến thức tổng hợp từ các nghiên cứu khoa học, có căn cứ nên các chị em hoàn toàn yên tâm, tiêu chí giảm béo ở đây trên cơ sở mục tiêu: Vừa khoẻ vừa đẹp. Bắt đầu thôi nào.

Bài viết sẽ giúp bạn có những tips rất hay: 

  • Hiểu đúng về mỡ và chuyển hoá mỡ (Nguyên nhân ở đâu ta giải quyết ở đó)
  • Cảnh báo 4 thực phẩm KHÔNG NÊN ăn
  • Gợi ý 4 thực phẩm hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả 

Chế độ ăn giảm béo không phải cứ ăn ít là được 

Muốn cải thiện vấn đề thì đầu tiên phải nắm được nguyên nhân, việc giảm béo cũng vậy: Béo là do đâu? Mỡ không tự sinh ra.

Nguyên nhân chính của việc mỡ thừa là do cơ thể được nạp vào quá nhiều Carbonhydrate sau đó chuyển hóa thành đường Glucose trong máu và tác động tới đường huyến, làm đường huyết tăng lên. Lúc này cơ thể sẽ phản ứng bằng việc tiết ra insulin để kéo đường huyết trở về mức ổn định dẫn đến Glucose trong máu chuyển thành mở thừa tích trữ trong cơ thể. Nói thế chắc chị em cũng hiểu phần nào, mỡ thừa do chúng ta nạp thừa năng lượng đầu vào. 

Dọ vậy để giảm mỡ thì việc quan trọng nhất là giảm được lượng Carb ( Carbonhydrate) chúng ta nạp vào mà không cần phải nhìn ăn, nhìn ăn đâu chị em nhé. Giảm mỡ nhưng vẫn duy trì chất để cơ thể khỏe mạnh và xinh đẹp mới là mục tiêu cuối cùng.

4 loại thực phẩm nên cắt giảm trong chế độ ăn giảm cân 

  1. Các loại giàu tinh bột và chất béo như cơm, bánh mì, bơ, sữa,…cả có đường và không có đường để hạn chế tối đa lượng Glucose nạp vào cơ thể
  2. Các loại hạt như lạc, vừng, đỗ, điều…
  3. Hạn chế tất cả các loại đồ ăn nhanh, chiến ran như gà rán, burger…
  4. Bánh ngọt và các loại nước có ga, bia rượu,...

 

4 loại thực phẩm nên bổ sung ngay vào chế độ ăn giảm cân 

  1. Thịt? Rất nhiều bạn lầm tưởng giảm cân là không được ăn thịt. Tuy nhiên thịt không phải là nguyên nhân lớn trong việc tạo ra chất béo trong cơ thể, các bạn hoàn toàn yên tâm có thể ăn thịt (lưu ý là thịt nạc, không hoặc cực ít mỡ nhé). Loại thịt tốt nhất là ức gà, thịt bò, thịt cá hồi có thể ăn thoải mái và không sợ béo.
  2. Rau xanh, tốt nhất là nên ăn các loại rau luộc và hấp để hạn chế lượng dầu mỡ, gia vị hấp thụ vào cơ thể như bí, rà rốt, dưa chuột, ngô, nấm…
  3. Hoa quả: Một số loại hoa quả đặc biệt thích hợp cho người giảm béo như tào, kiwi, bưởi, dâu tây. Các loại hoa quả này chứa nhiều chất xơ và vitamin C rất tốt cho việc giảm mỡ, hơn nữa Vitamin trong trái cây giúp da bạn luôn căng mọng, khoẻ đẹp, giảm mụn, nếp nhăn. 
  4. Nước lá trà xanh tươi, nước đậu đen rang: các loại nước này rất dễ mua lại rất rẻ, các bạn nên uống hàng ngày thay nước trắng. Đặc biệt, trong lá trà xanh tươi có chứa nhiều chất chống oxy hoá, do vậy sẽ giúp bạn giữ làn da không tuổi, chống lão hoá rất tốt nhé. 

Một chế độ ăn lành mạnh + tập luyện đều đặn thì hiệu quả giảm cân sẽ nhanh hơn

Để có một cơ thể khỏe mạnh, hạn chế chất béo dư thừa bạn nên chọn cho mình các loại thực phẩm phù hợp. Bên cạnh đó nên duy trì một chế độ tập luyện đều đặn tại nhà hoặc tại các phòng tập. Poki bật mí rằng, mỗi ngày bạn tập 10 phút nhưng duy trì đều đặn ngày nào cũng tập còn hơn bạn tập 1 tiếng nhưng một tuần chỉ tập được 1 2 buổi. Hiệu quả giảm cân càng nhanh hơn khi bạn giữ thói quen tập luyện và ăn uống lành mạnh.

Chúng ta sắp đẹp rồi, chị em cố lên nha! Ghé Poki xem các bài tập cực hay nào: https://www.facebook.com/POKIVN

 

-------------------------

Hotline: 0964 538 771

Add: Toà C3, Làng Quốc tế Thăng Long, Cầu Giấy, HN

CAM KẾT: HÀNG TUYỂN CHỌN CHẤT LƯỢNG - GIÁ TỐT NHẤT THỊ TRƯỜNG!

 

VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN:
popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Xin chào
close nav