Các chị em ai cũng thích sở hữu thân hình mảnh khảnh, eo ót, đường cong chữ S quyến rũ nhưng đa phần đều "lười", ngại vận động, ngại đến phòng gym và ngại cả việc tự tập. Vậy thì mong muốn mãi chỉ là mong muốn thôi. Con gái à, nếu muốn, hãy hành động, đừng đứng đó. Bên cạnh chuyện Con gái và Gym có muôn ngàn câu hỏi vì sao, cho nên bài viết này sẽ dành riêng cho các chị em, tập trung vào 2 chủ đề, một là 1001 câu hỏi kinh điển (Phần 1) và hai là các bài tập phù hợp cho nữ giới (Phần 2).
Phần 1: Một ngàn không trăm linh một câu hỏi của Con Gái về Gym
Câu số 1: Con gái tập gym chân tay có bị to không?
Con gái mà, ai cũng thích cặp chân dài miên man, tay nhỏ gọn trắng ngần, thon thả để diện những chiếc váy sexy. Cho nên, đây có lẽ câu hỏi phổ biến nhất và cũng là nỗi lo sợ, e dè của con gái khi nghĩ về Gym.
Trả lời:
Không nhé các bạn, việc tăng lượng cơ bắp phù thuộc vào hormone testosterone của nam giới trong khi hormone này trong cơ thể nữ rất ít, cho nên dù có muốn hay không thì tự nhiên cũng không cho phép bạn nữ sở hữu thân hình cơ bắp cuồn cuộn đâu,nếu các bạn nữ muốn có cơ bắp thì buộc phải tiêm loại hormone này vào cơ thể.
Vậy nên con gái hoàn toàn yên tâm mà đi tập gym đi, nếu có khả năng tài chính thì tập với PT riêng để giảm đúng chỗ cần giảm nhé, nếu không có thể xem video trên youtube (rất nhiều) và tự tập. Các nhân mình - tức người đang viết mấy dòng này dành cho các chị em, mình cũng là con gái, cũng mới đến với Gym và thấy thật tuyệt vời, sức khoẻ, năng lượng và cơ làm mình phấn khích, bắp tay chắc hơn hẳn đó. Là con gái phải xinh, cố lên các chị em nhé.
Câu số 2: Tập gym có quá nặng đối với nữ?
Các bạn nữ nên biết Gym có lượng bài tập rất đa dạng và phong phú với nhiều loại dụng cụ khác nhau, chứ không phải tập gym là chỉ có nâng tập tạ nhưng các bạn vẫn nghĩ. Chả ai bắt bạn phải hùng hục nâng tạ, đẩy cục sắt như con trai cả thay vào đó là những bài tập nhẹ nhàng hơn, uyển chuyển hơn phù hợp với thể chất và vóc dáng của phụ nữ. Tập gym cho nữ là các bài tập thể dục, gồm nhiều bài tập khác nhau, rất đơn giản, dễ nhớ, nhằm giúp cho các bạn có một thân hình săn chắc hơn, và đẹp hơn. Một điều khá tuyệt vời khi bạn đi tập Gym, điều hay nhất của nó là bạn có thể điều khiển cơ thể mình phát triển theo ý muốn (Với điều kiện là bạn phải tuân thủ đúng các nguyên tắc của nó).
Câu số 3: Nữ tập gym có tốt không?
Đương nhiên là tốt rồi! tập gym hay các bộ môn thể thao nào cũng sẽ đem đến những lợi ích về sức khỏe, độ dẻo dai, linh hoạt của cơ thể thông qua các bài tập tác động lên tay, chân, đùi, bụng. Việc thoát mồ hôi sau tập gym khiến cơ thể như được thải độc, khoẻ khoắn và thoải mái hơn rất nhiều, một lợi ích không thể phủ nhận, tập gym là cách cực tốt để tăng cường sức đề kháng chống lại các vi khuẩn virus trong môi trường sống xung quanh cho sức khỏe tốt hơn.
Đặc biệt khi phụ nữ tập gym sẽ có được số đo 3 vòng chuẩn hơn, body quyến rủ săn chắc hơn nhờ giảm đi khối lượng mỡ thừa trong cơ thể. Hơn thế nữa, khi nữ luyện tập gym với những bài tập phù hợp sẽ kích thích sự nảy nở của collagen và elastin, chính là 2 yếu tố quan trọng để duy trì làn da tươi sáng, khỏe mạnh giúp da căng mịn hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn và tập gym giúp cơ thể chống lại lão hóa nhờ giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi, stress do áp lực công việc gây ra từ đó kéo dài tuổi thanh xuân cho chị em phụ nữ, đây có lẽ là điểm chị em nào cũng thích. Có lý do rồi, đi tập gym thôi. Và nhớ tập đúng cách nhé (Xem tại bài hướng dẫn kỳ 2)
Tập Gym khiến ngực nhỏ đi!
Quan điểm này là không đúng, việc tập luyện sẽ làm giảm lượng mỡ thừa ở phần lưng đồng thời sẽ tiêu giảm lượng mỡ ở vòng một đi đôi chút nhưng lại làm săn chắc vùng cơ quanh vùng ngực, nên vòng 1 của chị em không những không nhỏ lại mà còn trở nên săn chắc hơn. Những trường hợp ở phụ nữ sau 35 tuổi trở đi, vòng 1 có xu hướng chảy sệ là do sinh nở, vì vậy việc tập gym là cực kì cần thiết.
Tập gym là sẽ không béo phì
Quan điểm này không hề có cơ sở vì ngoài việc luyện tập thì chế độ ăn uống, môi trường công việc hằng ngày cũng tác động nhiều đến cơ thể. Nếu như lượng calo được tiếp thu vào cơ thể nhiều hơn lượng calo hoạt động hằng ngày thì chắc chắn việc tăng cân là điều không tránh khỏi.
Lưu ý rằng: nghỉ tập gym sẽ không đồng nghĩa phát phì mà dừng tập gym thì việc các cơ của bạn sẽ không phát triển nữa thậm chí bị teo cơ là chuyện bình thường. Vì vậy, nếu bạn quá bận, không có thời gian để đến phòng tập thì cũng nên sắp xếp tập các bài cơ bản tại nhà để giữ cho thân hình luôn được săn chắc.
Tập Gym nhiều, chị em có bị to cơ?
Nhiều chị em e dè chọn các bộ môn thể thao khác thay vì phải đến phòng gym vì nỗi sợ các cơ ở tay, chân to lên làm cơ thể thô kệch và xấu đi. Điều này là không đúng, thực tế là ở nam giới có lượng testosterone cao cấp 30 lần so với nữ nên việc các cơ phát triển nhanh là chuyện bình thường.
Do đó, ở người béo chỉ chủ yếu là mỡ và nước là nhiều, khi luyện tập thì phần mỡ thừa sẽ được đốt dần để cơ thể trở nên săn chắc, gọn gàng hơn.
Chạy bộ chỉ giúp tăng cường hệ hô hấp
Việc mồ hôi tiết ra trong lúc bạn chạy thực tế là quá trình mất nước chứ không phải mất mỡ. Trong khi đó việc mất mỡ mới là yếu tố giúp body bạn đẹp lên, do đó phải luyện tập các bài tập khác để các cơ đốt mỡ tốt hơn. Hãy nhớ rằng, việc chạy bộ không có tác dụng nhiều trong việc đốt mỡ mà phương pháp này được coi như bài tập tốt cho tim mạnh, hỗ trợ tăng cường hệ hô hấp.
Tuy bộ môn này không phải là kẻ thù diệt mỡ nhưng cần đảm bảo cơ thể có một hệ hô hấp tốt để đủ sức gánh các bài tập nặng là điều thực sự cần thiết. Vì vậy, lời khuyên hữu ích là hãy dành ra khoảng 2 buổi trong tuần, mỗi buổi từ 30 phút đến 1 giờ để chạy bộ.
Phần một những câu hỏi và lỗi sai kinh điển tạm dừng tại đây, mong rằng sẽ giúp chị em nghĩ về gym theo một cách tích cực và khuyên chị em hãy tập gym đi, không phải để đẹp cho ai ngắm cả mà đẹp cho chính mình ngắm mỗi ngày hạnh phúc hơn trước gương với gương mặt rạng rỡ, làn da căng mịn và sức khoẻ dồi dào. Phần 2 sẽ hướng dẫn các chị em các bài tập phù hợp theo từng nhu cầu giảm cân, tăng cân hoặc tập luyện theo nhóm cơ thể để lấy lại vóc dáng, sức khoẻ. Hẹn gặp lại!
